님들 공부할때 운동 얼마나 하셨어요
몸상태 너무 나약해져서 운동해야될거같은데
공부하고나면 누워만있는게 너무 좋고..
얼마나해야항까요
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종종 자전거로 등원 하원 했었고 밥먹고 산책 20분정도
무산소는 푸시업 10개씩 3세트 허리때문에 플랭크 1분30초 2세트 스쿼트 10개씩 2세트 이정도 했었어요
코어근육 운동 하시는게 좋아요 저 허리때문에 고생 좀 해봤는데 진짜 삶의 질이 수직하락해요
와.. 나 인생 너무 막살았네
감사합니다 노력해볼게요..!!