잠이...
요새 너무 잠이 안오네요 ..그렇다고 공부가 되는것도아니고..
불면증 겼으신분들어떻게 극복하시나요??
약 먹을까요...;?
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하루 날 새고 수면패턴 조정하시는것도 좋은 방법일듯
불면증을 겪어본적은 없는데 잠이 안오는 날은 있거든요 약은 드시지 마시고
몸을 빡세게 굴려보세요 운동 지치도록 하고 공부 계속계속 하고... 그럼 피곤해서 쓰러지던데 ㅋ
감사합니다 ㅠㅠ
약은 되도록 안드시는게 좋을꺼같아요 ㅠㅠ 하루 버텨보세요!
1.낮잠을 자지않는다(잔다해도 10분이상 잠들지말것)
2.잠들기전 따뜻한 물을마시거나 따뜻한물로 샤워를한다.(물을 너무많이마시면 화장실가고싶어지니까 조금만)
3.하루를 피곤하게보낸다.잠들기 전 약간의 운동으로 몸에 피로를 쌓이게한다.
4.핸드폰이나 시계를 가까이두지마라.(시간강박때문에 오히려 잠이더 오지않는다.)
5.매일 똑같은 시간에 잠들고 일어나라.(주말이라고 늦잠자면 월요일날 일어나기피곤하다.규칙적인생활패턴을 이어가라.)
전 불면증 증세가 엄청 심했습니다.그때가 성장기였는데 스트레스때문에 잠을 못잤거든요.3주동안 하루에 2시간씩자고그래서
몸이 남아나질않아서 병원에 갔었는데 약을먹어도 소용이 없더군요.그래서 의사선생님께서 알려주신 민간요법 ㅇㅇ
불면증 고치시길바래요!파ㅋ이ㅋ팅ㅋ